scholarscex701

About scholarscex701

Регулярные пробежки укрепляют сердечно-сосудистую систему и помогают поддерживать тонус, однако новичкам важно подходить к этому постепенно, избегая перегрузок. Первым делом стоит проконсультироваться с врачом и подобрать удобную обувь. Оптимально начать с интервалов: минута бега трусцой, две минуты быстрой ходьбы. Постепенно увеличивайте время бега, прислушиваясь к ощущениям. Многие задаются вопросом как начать бегать с нуля, и здесь главное – не торопиться. Лучше заниматься три-четыре раза в неделю, давая мышцам отдых. После тренировки обязательно делайте растяжку и